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有(🔟)流行病(👽)学研究发现,摄入更多的优质碳水化合(hé )物,与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示,中国北方吃大量主食的膳食模式与较(jiào )低(👸)的失眠(📓)风险相(🍜)关联[3]。一项随机对照研究发现,晚间运动之后增加碳水化合物供应,和运动后(hòu )不吃碳水化合物相比,能非常有效地提升入睡效果和(🐨)睡眠质(🤓)量[4]。
(🎩)你以为过几天就好,现在(zài )看,似乎没有好转的迹象。你开始担心,甚至有点绝望……
黄金高位急跌,白银铂金“替(tì )代效应”显现
(🏄) 不吃(🛵)主食或(📙)吃得太(🔺)少
-轻体力活动男生大约需300克粮食,但如果经常锻炼,或者正在增肌,还需要加量。
失眠,已经成为现代人最常见的一个烦恼来(🔇)源,也是(🚵)最降低(🎅)(dī )幸福感的原因之一。对很多人来说,只要能睡上一夜好觉,幸福指数就会大幅度提升。
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