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　　失眠或睡(♎)(shuì )眠不足与肥胖的关联已经得到学界的(de )广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不(👏)足(🕴)，运动意愿下降，进一步促进肥胖。

　　(😧)一项随机对照研究发现，与运动后不(bú )吃碳水化合物相比，晚间运动之后增(zēng )加碳水化合物(👯)供应能有效地提升入睡(shuì )效(xiào )果和(🏃)睡(📵)眠质量。

　　少吃主食只能短(duǎn )期变(💋)瘦，此后很难再减，稍微多吃一(yī )点就会反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越来越严重。

　　那么(🐶)，频(💦)繁早醒，到底意味着什么？真的有必(⌚)要吃安眠药吗？今天来详细(xì )聊聊。

　　二要推动和平解决争端。践行共同、综合、合作、(✔)可持续的安(ān )全(quán )观，坚持以和平手(📃)段(💀)化解争端分歧。中方愿与国际社会特(🏗)别是金砖国家一(yī )道，汇聚政治解决乌克兰危机的国际共识，为实现真正的和平继续发挥建(🌔)设(🚨)性作用。我们支持阿(ā )拉伯和伊斯兰(🤚)国家认可的加沙恢复和(hé )重建计划，坚定支持“巴人治巴”，国际社会应以更大力度支持巴勒斯坦(tǎn )独(dú )立建国。

　　北京交通部门(📄)加(😸)强对重(chóng )要路段、重点区域的路网(🤜)运行监测调(diào )度，制定疏堵保畅措施，免通车道全部“抬杆”放行，高峰时段确保开道率100%。增加备勤(📞)力(🚞)量、前(qián )置救援装备、加强巡视巡(🔳)查，遇交通(tōng )事故配合交警快清快处，提升通行效(xiào )率。

　　其次，因为要维持血糖稳定(dìng )，身体代谢压力增大。要想办法拆东墙(qiáng )补(🔵)西(🥩)墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不(🕘)仅额外消耗 B 族维生素，额外消耗能量，而且加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲(pí )劳(😂)。

　　- 如果主食不足，其他食物也(yě )没有(🥁)相应增加，晚间会产生饥饿感，影响入(🔮)睡和睡眠质量。

　　王毅强调(diào )，面对霸权主义，金砖国家要坚守原则(zé )，做维护公平正义的“主(🤱)力(🚠)军”。面对单边主义，金砖国家要勇立潮(💐)头，做促进团结合作的“主心骨”。“大金砖”理应肩负时代重(chóng )任，携手全球南方，维护和践行多边(biā(🥟)n )主义，推动构建人类命运共同体。

　　- 少(👷)吃主食不等于能变瘦