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(🐮)- 少吃主食不等于能有效控糖
此外,还有两个可能(néng )原因:
- 如(🦗)果主食不足,其他食物(🙅)也没有相应增加,晚间会(huì )产生饥饿感,影响入睡和睡眠质量。
虽然富含蛋白(bái )质的食物(🐀)也同时富含B族维生素(➗),适量摄入对睡眠也有帮(bāng )助,但如果蛋白质食物过多,有可能会适得其(🍖)反。晚间(jiān )避免过(guò )多(🎃)蛋白质,而适度摄入淀粉类食品,更有利于睡(shuì )眠。
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为(wéi )什么吃淀粉食物
吃多少主食才算够?
如果是这(zhè )种情况,建议(📯)你思考一下有没有以(🎾)下这个导致失眠的原(yuán )因:主食吃得太少,特别是晚餐少吃或不吃主(🏕)食。
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