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　　文(🛫)化活动的目的不仅是为了“热闹”，更是构(gòu )建青(📱)年与城市的深度链接。

　　对此，李鸣涛(✝)建(💌)议，一方(fāng )面，要出台规范措施对不合(hé )理(📕)的平(píng )台规则进行限制，如可要求平台规则调整要按照相关法规向平台生态多主体进(🏏)行公示(shì )，保障(zhàng )规则的公平性。也可引入(🈲)社会化机制对平台规则开展第三方评估(❇)等，同时引入社会化治理措(cuò )施，发(fā )挥行业自(🛸)律、社会监督机制的作用。另一方面，加(🍾)强(💱)对建设良性健康电商平台生态的(de )引导，鼓(🖱)励平台主动投入加大技术、数据、资源等方面的赋能服务，让平台贡献更多的社会(huì(🐫) )经济价(jià )值。

　　北京交通部门提醒：根(⭕)据气象部门预报，4日夜间有小雨(yǔ )，5日白天有阵雨或雷阵雨。雨天路(lù )面湿滑，对假期返程(🕋)有不利影响。请广大市民关注临近天气(😀)和(🍐)路况信息，合理规划返(fǎn )程方式(shì )、时间(🍒)和路线，错峰返京，注意行车安全。“七站两场”周边道路交通压力大，周边道路易(yì )拥堵，倡导(🌔)市民优选公共交通出行。(完)　　记者从(🥗)交通运输部(bù )了解到，“五一”假期第五(wǔ )天，交(jiāo )通出行保持高位运行，今天(5日)将迎来返程(📙)高峰，交通部门多措并举加大出行保障(😞)力(📕)度(dù )。

　　如果你正在为“早醒”焦虑，想要医(➿)生“开点安眠药”，建议先问自己一个十分重要的问题(tí )——除了醒的早，白天的状态有受(🗒)到影响吗？

　　这种因为缺乏(fá )碳水化(🍸)合物而造成的失眠，是吃保(bǎo )健品所难以改善的。很多人花不少钱去买保健品、吃中药(🍿)，然而仍然收效甚微，生活(huó )质量持(chí )续下(👮)降。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁(🎮)、百合、莲子心......都难以奏效。因为——没有解(jiě )决问题的根源所在。

　　为什么吃淀(🤘)粉(❌)食物

　　第四，在动物实(shí )验中发现，碳水(🎛)化合物摄入(rù )增加会(huì )增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清(🍔)素和褪黑素。高 GI 碳水食(shí )物如白(bái )米和面(🗞)食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素(🔲)会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些(xiē )长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大(🎮)脑(👻)血流的通路，所以胰岛(dǎo )素分泌的最终效(🏞)果是增加大(dà )脑的色(sè )氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究(💒)证实，晚间摄入葡萄(táo )糖，升(shēng )高睡前血糖(💦)水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。