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　　当一个人频繁出现早醒的情况，难免会开始焦虑，迫切地想要寻找解(jiě )决方案。有人可能会去医院(yuàn )，甚至想要让医(🌿)生“给自己开点安眠药”，让自(💬)己的睡眠“重回旧轨”。

　　原(🏸)油市场方面，上周“欧(ōu )佩克(💍)+”将协商产量政策的会议提(😧)前举行，商讨6月(yuè )增产计划(♈)，叠加美国原油库(kù )存增加(⏸)，引发市场对原油供应过剩的担忧，国际油价承压下跌。上周国际油(yóu )价创下3月底以来的最大单周(zhōu )跌幅，其中美油累计下跌7.5%，布油累计下跌8.34%。

　　其次，蛋白质、脂肪含(🙇)量高(gāo )的食物消化速度慢(🔠)，使夜间(jiān )胃肠消化负担加(🐃)重，从而影响睡眠质量。

　　(👘)公(gōng )路方面，今天将迎来返(😸)程高(gāo )峰，中长途返程车流(➡)与短途返城车流叠加，预计从下午2点起，各大中城市、火车站、机场周边道路通行(háng )压力较大。从去年开始，交通运输部开始在多地进行公路交通基础设施数字(zì )化(⛰)转型升级。在浙江，智慧(huì )化(🔖)应急处置整体解决方案，目(🐁)前已经在省内沪杭(háng )甬、(🎰)杭宁、杭绍甬等高速公(gō(📯)ng )路应用。智慧高速系统，运(yù(🍐)n )用视频AI分析进行全天候事件检测，可以精准识别(bié )交通异常和灾害灾毁风险。

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。你少吃米饭省下的热(rè )量，被换成了(🛶)菜里的糖和脂(zhī )肪，营养价(📚)值更低，更促进发胖。过多的(♎)脂肪和蛋白质还会影响肠(🎇)道菌群平(píng )衡，也不利于胰(🙏)岛素敏感性(xìng )。

　　我认为(👀)还有两个可能原因：

　　首先，因(yīn )为能量供应不足，身体就会(huì )想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之(zhī )后也会感觉特别疲劳。一旦(dàn )人(🛄)的精力和体力改善了，多吃(👊)这几口饭，会被活跃的身体(🎇)状态消耗掉，并不(bú )会变成(🥪)肥肉堆积在身上。

　　其实(📆)，合理吃主食有利于预防肥(🐀)胖，不吃主食(shí )或吃得太少(♈)反而不利于瘦身(shēn )。