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　　一是适(👠)度的淀粉类食(😼)物能帮助血糖水平(píng )保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可(kě )能是(🤯)由于碳水化合(🔥)物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏(piā(🛏)n )低。而血糖的过度降低是一种(zhǒng )强烈的应激，会(🐲)升高压力激素(sù )水平，使人容易夜间醒来并难以再(zài )次入(🕐)睡。

　　很多人因为想控糖，晚上(🍼)严格限制主食(🔢)，但这样(yàng )做可能引起夜间低血糖，次日(rì )早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波(🕣)动也会增大。前(🌴)一天晚上吃够主食后，第二天血(xuè )糖水平反而更为稳定。

　　- 蛋(dàn )白质有较高的食物热效(🍝)应，容(róng )易使人兴奋，所以过多的蛋白质食(shí )物不利于安静(😙)入眠。

　　国家气象中心副主任(🏇)黄卓表示，4月份(🙈)(fèn )，我国春耕春播工作大面积展(zhǎn )开。目前，江南早稻处于三叶至移栽返青期，华南大部处于(🥢)返青至分蘖期(🛥)；西南地区一季稻大部(bù )处于三叶期，东北地区处于育(yù )秧阶段；西南地区春玉米处于(🕒)(yú )三叶至七叶期，北方地区春玉米陆(lù )续播种；马铃薯、(🈵)棉花、春小麦等作物处于播种(🚑)至苗期生长阶(🕔)(jiē )段。

　　当地时间本周三，美(měi )联储将公布最新的利率决议，市场普遍预计美联储将继续(🏬)按兵不动。但最(🕰)近一系列数据释放出美国经济衰退的信号，加上美国(guó )总统特朗普多次喊话降息，让(ràng )美(👥)联储面临不小的压力。有分析称(chēng )，本周美联储议息会议上(➖)，美联储主席鲍威尔可能会以“鹰(🐬)派(pài )”基调反驳(🔧)美联储将受到白宫(gōng )影响的说法，或导致特朗普与(yǔ )鲍威尔冲突再度升级。另外，美银指出(🏿)，投资者预期特(🚨)朗普在执政的第二个百日将转向“三低”政策，即降低利率、降低关税(shuì )和降低税收。

　　第(🥣)二方面，少吃(chī(🚦) )主食不等于能降低热量摄入。

　　如果有以(🏋)上情况，建议思考(kǎo )一下有没有(👚)这个原因——(🏁)主食(shí )吃得太少，特别是晚餐少吃或(huò )不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造(❗)成的失眠，是吃(🔌)保健品难以改善的，而是需要(yào )把无糖无油的主食吃够。

　　国铁南昌局南昌西站值班员(🎧) 何双：新的这(❤)个网约车候车区更加舒适、智能，大家可以(➕)通过我身侧(cè )的这个LED显示屏，查看到自己网(wǎ(💁)ng )约车的停车位置。

　　这种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场景，你是否经历过？