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　　第(🥨)三，如(rú )果(📪)主食不足(🛰)，其他(tā )食(🆔)物也没有相应增加，则晚间会产生饥饿感，从而影(yǐng )响入睡和睡眠质量。

　　一、关注质量安全，谨慎消(xiāo )费。购物要注意质量安全，通过正规渠道选购正规厂(chǎng )家生产的产品，注意查看产品名称、厂名厂址、规格(gé )型号、执行标准、使用说(🚙)明书、产(🌦)品质量检(🌘)验合格证(🥎)(zhèng )明等信(🔼)息，自觉抵(🕐)(dǐ )制“三无”产品。如果购买家用电器等强制性认证产(chǎn )品，还要注意查看CCC标志和强制性认证信息。选购“五(wǔ )一”上市的新绿茶作伴手礼时，“看闻捻品”四步教(jiāo )消费者辨识优劣。一看：鲜嫩匀整，银毫密布为宜，色黄枯暗为劣；二闻：清香纯正为宜，烟、焦、(🤢)霉、酸、(👸)馊为劣；(🐲)三捻(niǎn )：(☕)干燥易碎(💟)为宜，潮软(📩)为劣；四品：叶芽舒展，汤色(sè )清澄、清香扑鼻，品之鲜甘醇厚为宜；味淡薄或涩苦(kǔ )为劣；若芽叶萎缩，汤色暗浑闷黄，香气低沉，则可(kě )能是陈茶。

　　青春“造浪” 打造青年文化引力场

　　少吃主食只能短期变瘦，此后很难再减，稍微多吃(chī )一点就会(📗)反弹，而(é(🕓)r )情绪却越(🚦)来越焦虑(🙌)，失眠越来(🚗)越严(yán )重(🎍)。

　　轨道交通(tōng )方面，充分发挥轨道交通大客流运输优势，坚持“组(zǔ )网延时”“按需延时”的工作原则，针对性制定重点(diǎn )场站夜间延时措施。具体措施如下：

　　必须说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油(yóu )炸食品、吃营养(🐡)价值很低(🐽)的淀粉食(🤨)品。