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　　- 在(🍪)动物实验中发现，增加碳(tàn )水化合物摄入会增(zēng )加大脑对色氨酸的(de )摄取，而色(🦅)氨酸在(zài )大脑中会被代谢为(wéi )血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数(🧒))碳水食物如(🕊)白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应(🏛)，从而促进血(🤦)清素和褪黑素的生成量。

　　当一个人频繁出现早醒的情况，难免(📦)会开始焦虑，迫(pò )切地想要寻找解决(jué )方案。有人可能会(huì )去医院，甚至想要(yà(👌)o )让医生“给自己开(kāi )点安眠药”，让自(zì )己的睡眠“重回旧轨”。

　　针对(😦)企业新造船(🀄)舶耗用润滑油实际需求，大连港湾海关创新实施‘保税滑油’监(🏩)管模式，优化(😪)企业进口润滑油备案、船舶出口耗用核定等业务流程，提升惠企(💏)政(zhèng )策落地见效。自“保税滑油”政策实(shí )施以来，该关已累(lèi )计监管企业进口润(🗺)(rùn )滑油11000余吨，节省税(shuì )费支出约2800万元人民币。(完)　　奥斯卡北京(⏯)5月4日电 (记者(🍧) 吕少威)记者4日从北京市交通委获悉，5月4日、5日，北京高速公路迎返(🤼)京车流高峰(🔃)。受车流量大及降雨天气等因素影响，16-20时，京藏、京承、京礼、京平(🏠)、京港(gǎng )澳、京开、京哈、首都机场高速等高(gāo )速进京方向以(🤩)及六(liù )环路(🏬)部分路段易出(chū )现通行缓慢情况。京藏康庄、京承司马台、京港(🏂)澳琉璃河、(🚮)京沪应寺等部分进京检查站容易出现车辆排队情况。

　　为什么(🍲)吃淀粉食物(🤝)

　　- 少吃主食不等于能变瘦

　　首先(xiān )，因为能量供应不(bú )足，身(🍓)体就会想办(bàn )法“节能”，让你(nǐ )无精打采，减少消(xiāo )耗。就算你强迫自(📩)(zì )己运动，运(💹)动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃这几(🔎)口饭，会被活(🔀)跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。

　　膳食指南(🏄)的建议是：轻体力活动的成年人(rén )，每天应摄入 200~300 克的(de )谷物/粮食(大米、面(miàn )粉(⚓)、干玉米、小米(mǐ )、燕麦片、莜麦面(miàn )、藜麦、红小豆、绿豆(🚵)、芸豆、鹰(😁)嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。

　　那么，频(👧)繁早醒，到底(🤚)意味着什么？真的有必要吃安眠药吗？今天来详细聊聊。