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　　总之(🕯)，吃好才能睡好。如果(🙈)你长(zhǎng )期为睡眠(🚮)质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理(🔔)，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主(zhǔ )食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新(⬅)闻(wén )客户端）　(🌑)　突然，你又一次(🛢)醒了。

　　想(xiǎng )用药前，先来讨论一个问题

　　作为(🧔)“化缘高(gāo )手”，资源整(🐦)合是邵菲的强项(⛰)：琴行提供免费舞台，企业赞助音响设备，甚至社区居民群都成了活动宣传平台。一场音(👶)乐节成本不过万元，却能(néng )撬动整个社区的文化活力。

　　“用最接地气(qì )的方式，做出最(📯)潮的仪式感。”邵菲笑(🔶)称这是(shì )“穷讲究(🐙)美学”。

　　在距离银狐洞不远的上(shàng )英水村，这里经(🐆)营民宿的院落已经达到了50套，这个“五(🔋)一”假期，餐厅里备足了新鲜采摘的香椿、花椒叶、木兰芽等春菜。

　　邵菲为青年社群(📿)(qún )举办“乐动未来 奏响青春”青春旋律音乐会。(受访者 供图)

　　去年11月，市场监管总局约谈(📨)6家(jiā )电商平台，通报(🥅)其“仅退款”规则挤(🔟)压商家生(shēng )存空间，助长低质低价竞争风气等问题(🕙)。今年(nián )全国两会期间，国家市场监督(📖)管理总局局长罗文表示，针对平台滥用“仅退款”规则造成商户货款(kuǎn )两空的突出问题，将(🎋)督促平台明确规则的适用(yòng )范围和具体情形，保障商户正当权益。针对平(píng )台实施自动(👒)跟价、全网最低价(😷)规则，造成内卷(juà(🌽)n )式竞争的突出问题，将督促平台规范促销行为(wéi )，保(🍽)障商户自主经营权。

　　生鲜商品是(🐲)“仅退款”规则滥用的重灾区。不少售卖鲜花、水果的商(shāng )家反映确有消费者在收到货后(🏤)申请仅退款，联(lián )系买家上传图片却(🆘)被拒绝，平台介入为其提供(gòng )了仅退款服务。太原师(🏀)范学院经济与管理(🖤)学院(yuàn )教授安祥(👏)生表示，当前“仅退款”在不同电商(shāng )中发生的概率也有差别，一些低价商品多的平台情况(➡)更严重一些。早期“仅退款”规则设计存在一(yī )些缺陷，对适用场景缺乏明确界定，消费者可(🧓)(kě )随意编造理由申请仅退款，这就容(📬)易导致“仅(jǐn )退款”规则的滥用。去年9月1日正式施行的(🎂)《网(wǎng )络反不正当竞(🎄)争暂行规定》明确(📪)禁止平台不合(hé )理限制商家的行为，这一政策的实施推动了各平台对“仅退款”规则的调(📢)整。

　　在正常吃主食的(de )基础上，提高膳食质量才是关键。汇总研究发(fā )现，和高糖饮食相(📶)比，和很少蔬菜、大量煎炸(zhà )食品和(🖕)高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传(chuán )统淀粉主(👤)食、纳入全谷杂粮(💣)的主食、含有丰(🔤)富(fù )新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。

　　有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是(💙)由于碳水化合(hé )物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低(dī )。而血糖的过度降低是一(👟)种强烈的应激，会升(shēng )高压力激素水(🍇)平，使人容易夜间醒来并难以再(zài )次入睡。