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　　很多网友亲身体验：

　　一、关注质量安全，谨慎消费。购物要注意质量(🤖)安全，通(🚣)过正(zhèng )规渠道(dào )选(xuǎn )购正规(🌟)(guī )厂(chǎng )家生产的(de )产品，注(zhù )意查看产品名称、厂名厂址、规(📆)格型号(👭)、执行标准、使用说明书、产品质量检验合格证明等信息，自觉抵制“三无”产品。如果购买家用电(🛏)器等强(🛩)制性认证产品，还要注意查看CCC标志和强制性认证信息。选购“五一”上市的新绿茶作伴手礼时(😪)，“看闻捻(⛔)(niǎn )品(pǐn )”四步(bù )教(jiāo )消费者辨(🤸)(biàn )识优劣。一看：鲜嫩匀整，银毫密布为宜，色黄枯暗为劣；二闻：清(🏿)香纯正为宜，烟、焦、霉、酸、馊为劣；三捻：干燥易碎为宜，潮软为劣；四品：叶芽舒展，汤色(📓)清澄、(🈴)清香扑鼻，品之鲜甘醇厚为宜；味淡薄或涩苦为劣；若芽叶萎缩，汤色暗浑闷黄(huáng )，香气低(👙)(dī )沉，则(📈)(zé )可(kě )能是陈茶(chá )。

　　好(hǎ(🐌)o )吃的肉类基本上不可能是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁(⛏)又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪的。何况，很多好吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感(🏎)”。

　　最(♉)后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原(yuán )因之一。失眠或(huò )睡(shuì )眠不足与(yǔ )肥(🦑)胖的关(💴)(guān )联已经得到学界的广泛认(🕑)可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步(🐚)促进肥胖。

　　这叫“早醒”，被定义为比预期起床的时间提前 30 分钟以上。

　　作为北京地区最大的串(🦀)珠式水(🗯)平溶洞，北京的另一处溶洞——云水洞全长613米(mǐ )，形成(chéng )于(yú )4亿至10亿年(nián )前，其6个(gè )洞厅内(⛵)，石钟乳(🌆)、石笋、石幔、石柱、石花(🌧)等各类沉积物一应俱全，假日期间游客量也在逐步上升。

　　- 如果主(🥔)食不足，其他食物也没有相应增加，晚间会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。

　　- 在动物实验中发(😲)现，增加(🗝)碳水化合物摄入会增加大脑对色(sè )氨酸的(de )摄(shè )取，而色(sè )氨酸在大(dà )脑中会被(bèi )代谢为(☝)血清素(🕳)和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳(🅰)水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨(🚒)酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。

　　此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主(🌁)食，其他(📱)类型的食物不足。

　　银狐洞(dòng )内(nèi )造型各异(yì )的石钟乳(rǔ )、石笋、石柱，还有大量的石(🎟)菊花、(🌴)晶花、方解石，吸引众多游客(😎)前来。据了解，银狐洞平常周末接待游客六百人次左右，“五一”期间单日(💀)接待量(🔵)会突破千人。