只有神知道的世界第二季12

　　最(🐧)后，少吃主食影响睡眠本身(shēn )，也是促进发胖的可能(🌶)原因之一(yī )。失眠或睡眠不足与(🕴)肥胖的关联(lián )已经得到学界的广泛认可。同时，失眠(🔈)和睡眠不足会引起白天精力不(🔺)足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。

　　对这种情(qí(🙊)ng )况来说，把无糖无油的主食吃够(gòu )，睡眠可能自然就(🕵)能改善了。

　　有流行病学研究(🛤)发现，摄入更(gèng )多的优质碳水化合物，与睡眠质(zhì )量(🙈)不佳的可能性降低相关。也有(yǒ(🚆)u )研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低(🔸)的失眠风险相关联。

　　首先，因为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精打(🌾)采，减少消(xiāo )耗。就算你强迫自己运动，运动(dòng )之后也(✍)会感觉特别疲劳。一旦人(rén )的精(🗂)力和体力改善了，多吃的这(zhè )几口饭，会被活跃的身(📝)体状态消(xiāo )耗掉，并不会变成肥(🆚)肉堆积在身上。

　　虽然富含蛋白质的食物也同时(😕)富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可能(né(🔀)ng )会适得其反。晚间避免过多蛋白(bái )质，而适度摄入淀(👺)粉类食品，更(gèng )有利于“安神”和睡(🌦)眠，我找到(dào )了以下可能的科学原因，与大家(jiā )分享(🐳)和讨论。

　　本周欧洲多国央行(🤖)公布利率决议 欧美多家公司将公布最新财报

　　(😩)(央视(shì )新闻客户端 总台央视记者 唐颖 方(fāng )良)　　第一财经 作者：齐琦