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　　如果有以(🥝)上情况(🔛)，建议思考一下有没有(yǒu )这个原因——主食吃得太少，特别是晚餐(❔)少吃或(🎉)不吃主(zhǔ )食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是(shì )吃保(🦎)健品难以改善的，而是需要把无糖无油的主食吃够(gòu )。

　　在正常吃主食(✔)的基础上，提高膳食的质量才是关键(jiàn )。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和(🤓)很少蔬(🌵)菜、大量(liàng )煎(jiān )炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传(💦)统淀粉(♌)(fěn )主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡(🍻)眠质量[7]。

　　一要捍卫联合国核心地位。作(zuò )为多边体系的核心，联合国权(♿)威只能加强、不能削弱。“大金砖”要继续倡导共商共建共享，共同抵制这个(🥙)世界(jiè(🐓) )上(shàng )的一切倒行逆施，维护好国际关系基本准则，捍卫多边(biān )贸易(🍏)体制，推(⛽)进国际机构改革，构建更加公正合理的全球(qiú )治理体系。

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　　“用最接地气的方式，做出最(🐞)潮的仪式感。”邵菲笑称这是“穷讲究美学”。

　　- 如果主食不足，其(qí )他食物也(🎊)没有相应增加，晚间会产生饥饿感，影响入睡(shuì )和睡眠质量。