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　　·轻体(🏯)力活动男(nán )生吃(👣) 300 克粮食差不多够了。但如果经常锻炼，或者正在(😉)增肌，那就还需要加量。

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的(🎋)成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米(🎼)、燕麦片、莜麦面、藜麦、红(hóng )小豆、绿豆、芸豆(dòu )、鹰嘴(🔶)豆等等食材(cái )都算粮食)，请注意(yì )，这是说烹调(🍈)前的(de )干重。

　　所(🍔)以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。少(📌)吃米饭省下的热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更(📊)容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不(bú(🔻) )利于胰岛素敏感性(xìng )。

　　在张家界七(qī )星山景区，一场场(chǎng )精(🌞)彩的演艺盛宴火(huǒ )热上演。现场游客(kè )纷纷举(🥀)起手机记录精彩(💺)瞬间。除了欣赏精彩的民俗演艺节目，游客们还(🥖)穿行于险峻栈道，俯瞰群峰，打卡天空之眼全透明玻璃观景台，欣(🤨)赏大自然的无限风光。

　　失眠或(huò )睡眠不足与肥胖的(de )关联已(💛)经得到学界(jiè )的广泛认可。同时(shí )，失眠和睡眠(🔛)不足(zú )会引起白(🥒)天精力不(bú )足，运动意愿下降(jiàng )，进一步促进肥(🕋)胖。

　　公安网安(🏴)部门根据《中华人民共和国网络安全法》第四十(🤐)四条第一款、六十四条第二款之规定，对该家装公司进行了行(🛍)政处罚。

　　- 少吃主食不等(děng )于能有效控糖

　　青春“造浪” 打造(🕒)(zào )青年文化引力场

　　浙江交通集团绍(shào )兴(🎄)管理中心主任 罗(〰)(luó )国兴：这套智慧管理系统，主要是基于视频(💏)的AI分析，能够在5秒钟之内自动检测到路上的异常事件，自动关联(🔴)路上的实时路况信息，同时也在30秒之内能够自动生成交通管控(🕸)策略以及应急预案，形成分段分级的联(lián )合的管控措施。

　　- 少(💂)吃主食不等于(yú )能降低热量摄入