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　　上海期(qī )货交易所库存(cún )数据显示，白银期货库存连续三(🛰)周减少，分别在4月11日、18日、25日当周减少了194823千克(🚀)、54898千克(kè )和13623千克。

　　这两天，一场前所未有的(🏇)“天坑”音乐会也在湖北宣恩矅天眼(🍯)景区震撼(hàn )上演，为游客(kè )带来了一场自然奇(🕙)观与人文艺术跨界碰撞的视听盛宴。地质奇观(👍)与交响音乐的碰撞，解锁了假期新(🦐)(xīn )玩法，也让众多游客沉浸其中。　　央视网(🚇)消息：“五一”假期，位于北京房山的(de )溶洞探险、(🤨)地(dì )下暗河航行等小众溶洞游玩项目受到了(👚)游客们青睐，假期期间有不少游(yó(♏)u )客专门前往溶(róng )洞打卡。接下来，我们跟随记者(🏭)去看看溶洞里有什么奥秘。

　　不吃主食或吃(👃)太少

　　首先，蛋白(bái )质有较高的(⛱)食物热效应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白(🐹)质食物并不利于安静入眠(mián )。

　　在正常(cháng )吃(🛡)主食的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮(yǐn )食相比，和很(😝)(hěn )少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物(🛋)的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全(quá(🌵)n )谷杂粮的主食(shí )、含有丰富新鲜(🛷)蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。

　　“流量”变“留(🤨)量” 青年与城(chéng )市双向奔赴

　　为更深入了解(🚕)、挖掘年轻人的兴趣爱好，邵菲还与北干街道的社区书(shū )记们共同举办(bàn )了“青(🧖)春文化”头脑风暴营。

　　一是适度的淀粉类食(⚪)物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血(xuè(➖) )糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦(📁)，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足(❗)，导致夜间血糖(táng )偏低。而血糖的过度降低是一(🐛)种强烈的应激，会升高压力激素水平，使(shǐ )人容易夜间醒(xǐng )来并难以再次入睡。

　(👕)　那么，频繁早醒，到底意味着什么？真的有必(🦂)要吃安眠药吗(ma )？今天来详细(xì )聊聊。

　　失眠(🖱)，已经成为现代人最常见的一个烦(😺)恼来源，也是最降低(dī )幸福感的原因(yīn )之一。对(🍵)很多(duō )人来说，只要能睡上一夜好觉，幸福指数(👾)就会大幅度提升。