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　　一项随机对照研究发现(📷)，与运动后不吃碳水化合物(😍)相比，晚间运动之后增加碳水化合物供应能(📣)有效地提升入睡效果(guǒ )和睡眠质量。

　　北京交通部门提(tí )醒：根据(🆓)气象部门预报，4日夜间有(yǒu )小雨，5日白天有阵(😖)雨或雷阵雨。雨天路面湿滑，对假期(qī )返程有不利影响。请广大市民关注(🗂)(zhù )临近天气和路况信息，合理规划返(fǎn )程方(🥒)式、时间和路线，错峰返京(🍥)，注意行车安全。“七站两场”周边道路交通压力(🔬)大，周(zhōu )边道路易拥堵，倡导市民优选公共(gòng )交通出行。(完)　　记者从(🏖)交通运(yùn )输部了解到，“五一”假期第五天，交通(🍈)出行保持高位(wèi )运行，今天(5日)将迎来返程高峰，交(jiāo )通部门多措并举加(🐺)大出行保障力度(dù )。

　　黄卓指出，4月，我国春(🐐)播区(qū )大部温高光足，土壤(🗼)墒情总体适宜，利于春播作物播种(zhǒng )和培育(🥖)壮苗。其中，南方地区降雨(yǔ )增多，利于增加库(🏤)塘蓄水和农业生(shēng )产用水(🍡)，早稻育秧移栽顺利；山西中南部、陕西关(📔)中、甘肃东部部分地区因降水持续偏少(shǎo )，对春玉米等足墒播种不利(🥝)；东北(běi )春播区大部墒情适宜，但黑龙江西(📭)(xī )南部、吉林西部和南部、辽宁北部等地部分土壤过湿，整地进程略(🙈)有推迟。

　　有利于预(yù )防失眠

　　很多人(🌛)因为想控糖，晚(wǎn )上严格限(🚔)制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日(🖇)早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。前一天(tiā(📏)n )晚上吃够主食后，第二天血糖水平(píng )反而更(🏾)为稳定。

　　文化活动的目的不仅是为了“热闹(nào )”，更是构建青年与城市(🎏)的深度链(liàn )接。