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　　有流行病学研究发(fā )现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降(jiàng )低相(xiàng )关。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的(de )失眠风险相关联。

　　如果能(néng )吃到一部分全谷杂粮，比如(😍)一半(🌡)(bàn )大(🌆)米一半糙米煮的饭，效果更(gèng )好。因为(🥪)糙米(🚆)中含(🙋)有比(🔏)精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素(sù )，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持(chí )续合(hé )成糖原而不是合成脂肪。

　　摩根大通分析，如今，各国央行(háng )持续积累黄金库存，已成为支(zhī )撑金价的主导力量。不过，与个(gè )人投资(🗺)者不(😗)同，全球央行在购(gòu )买黄金时更注重(⛄)对地(🦐)缘冲(💠)突风(👩)险的对冲，而非单纯追求回报最(zuì )大化。对于个人投资者而言，摩根大通提醒，需要明确黄金本(běn )身并不产生收益，投资黄金会提高机会成本。尽管黄金在历史(shǐ )上曾(céng )是危机时期出色的分散投资工具，但长期来看，它并非能提供(gòng )超额回报的资(🆖)产，且(🌒)波动性高(gāo )出50%。因此，投资者应通过分(📧)散投(🗃)资来(🏻)降低(👡)组合风险。

　　A：“哥，我最近刚开了家装修公司，能不能‘分享’点客户信息给(gěi )我？”

　　会议还确定下届金砖国家外长会晤将于第八十届联(lián )合国(guó )大会期间举行，届时将由2026年金砖国家候任主席国印度主办。(总(zǒng )台记者 汤晔)　　当地时(📱)间2025年(🕐)(nián )4月29日，金砖正式成员和伙伴国外长(🔳)会在(🚜)里约(🍫)热内(🥟)卢举(🏍)行，中共(gòng )中央政治局委员、外交部长王毅出席。巴西外长维埃拉主持，19国外长及高级代表围绕加强全球南方合作、坚持多边主义进行(háng )了讨(tǎo )论。

　　“让年轻人走出家门，参与社区文化活动。”带着这(zhè )样简单的初衷，一场关于青春(chūn )的变(💓)革在(🐥)萧山区北干街道天悦社区悄然发生。

　　(🐼)如果(🌘)是这(🐫)种(zhǒ(👋)ng )情况，建议你思考一下有没有以下这个导致失眠的原因：主食(shí )吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食。

　　公路方面，今天(tiān )将迎(yíng )来返程高峰，中长途返程车流与短途返城车流叠加，预计从下(xià )午2点起，各大中城市、火车站(zhàn )、机场周(🚬)边道(🤰)路通行压力较大。从去年开始，交通运输部(🎊)开始(🕎)(shǐ )在(🐀)多地(✉)进行公路交通基础设施数字化转型升级。在浙江，智慧(huì )化应急处置整体解决方案，目前已经在省内沪杭甬、杭宁、杭(háng )绍甬(yǒng )等高速公路应用。智慧高速系统，运用视频AI分析进行全天候事(shì )件检测，可以精准识别交通异(yì )常和灾害灾毁(🦁)风险(🗽)。

　　其实，合理吃主食有利于预防肥胖，不(📔)吃主(❎)食或(🕒)吃得(🏒)太少反而不利于瘦身。