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　　(🕗)邵菲为青年社群举办(🐥)(bàn )“乐动未来 奏响青春(🎍)”青春旋律音乐会。(受访者 供图)

　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与(yǔ )睡(shuì )眠质量不佳的可能性(⛪)降低相关。也有研究提(🧔)示，中国北(běi )方吃大量(🤛)主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联。

　　这种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场景，你是否(🔋)经历(lì )过(guò )？

　　在(🔪)主食过少的时候，增加(🌦)主食的量，就是改善营(yíng )养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况(kuàng )下(xià )，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬(🎷)菜品种多不多等其(qí(🍳) )他问题了。营养均衡才(🚒)能获得最好的生命质量，包括睡眠(mián )质量。

　　各国外长强烈谴责任何恐怖主义行为，重申(shēn )致(🔌)(zhì )力于打击一切形式(🔀)和表现的恐怖主义，敦(♊)促确保对恐怖(bù )主义零容忍，并拒绝在反恐问题上采取双重标准。

　　很(hěn )多人因为想控糖，晚(🌰)上严格限制主食，但这(🔻)样做可能引(yǐn )起夜间(⛸)低血糖，次日早上的空(🏷)腹血糖水平反而会升高，上(shàng )午的血糖波动也会增大。头天晚上吃够主食之后，第二(èr )天(tiān )反而(🌊)会看到血糖水平更为(🎊)稳定。

　　虽然有关营(⛎)养素与(yǔ )失眠之间关系的研究结果不一，但碳水化合物与入睡速度(dù )、睡眠时间、睡眠连续(📏)性和睡眠阶段之间有(🔴)关，已经有(yǒu )多项研究(🚭)证实。[1]

　　“去年我们交付多用途纸浆船11艘，今(jīn )年预计交付12艘。”大连中远海运重工有限公司物资部副(fù )经(jīng )理刘宇介(🕟)绍说，得益于海关的支(🏆)持，企业在加工贸易手(🍋)(shǒu )册备案、增项变更进口、单耗核定申报等环节特别顺畅，推动了整体建造效率的提升。